Blog
Jak rozpocząć przygodę z treningami personalnymi?
Ćwiczysz już jakiś czas samodzielnie na siłowni, ale wizualnie sylwetka się nie zmieniła. A może ćwiczysz na tych samych obciążeniach i nie jesteś w stanie przełamać swojego limitu?
Czasami regularne treningi to za mało, jeśli nie są przeprowadzane pod okiem specjalisty. Samodzielna praca nad sylwetką, oczywiście zasługująca na pochwałę, nie gwarantuje szybkiej progresji ciężarów i zauważalnych zmian wizualnych. Wynika to z braku doświadczenia i podstawowych błędów, już na etapie przygotowywania planu treningowego (o ćwiczeniu bez planu w ogóle nawet nie mówimy, bo to błądzenie po omacku).
Sukces w pracy nad sylwetką zależy od bardzo wielu składowych, w tym od odpowiedniego żywienia, prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i progresji ciężaru dopasowanej do możliwości i potencjału ćwiczącego. Aby zwiększyć swoje szanse na szybkie efekty warto skorzystać ze wsparcia profesjonalnego trenera personalnego, który pomoże poukładać te wszystkie sylwetkowe puzzle – dzięki temu zaoszczędzisz czas i szybciej zbudujesz wymarzoną sylwetkę.
Zacznijmy od poprawnej techniki ćwiczeń, bo to istotna, a bardzo lekceważona kwestia. Nawet mając pojęcie o prawidłowym ruchu, możemy być nieświadomi błędu, który jest notorycznie popełniany, a niewłaściwy zakres ruchu to prosta droga do bolesnej kontuzji, przez którą możemy stracić cały progres i wrócić do punkty wyjścia. Lustro na siłowni to półśrodek – nie zawsze dostępny. Trener personalny zadba o to, by technika wykonywania ćwiczeń była optymalna – to pozwoli uniknąć kontuzji i stymulować określone grupy mięśniowe.
Samemu trudno jest się zmobilizować. Trener będzie Cię mobilizował i pomoże w wykonaniu treningu w gorsze dni, kiedy głowa chce już odpuścić. Obecność i wsparcie trenera personalnego jest bezcenne. To Twój mentor, który zachęca, dba o bezpieczeństwa i nadzoruje realizację planu.
Równie ważne jak ćwiczenia jest wszystko to, co dzieje się z Twoim ciałem poza siłownią. Doświadczony trener personalny udzieli Ci cennych wskazówek dotyczących prawidłowego odżywiania, wskaże optymalne dla Twoich planów treningowych suplementy i zaproponuje rozwiązania przyspieszające regenerację organizmu po wyczerpującym treningu. To kompleksowe podejście do Twojego ciała w oparciu o rzetelną wiedzę, bez bazowania na niepewnych poradach i mitach w stylu bro science.
Dobry plan to już połowa sukcesu – a trener personalny odpowiada nie tylko za jego przygotowanie, ale również realizację. Z czasem może być konieczna modyfikacja planu, tak by uniknąć stagnacji – trener osobisty jest w stanie wyłapać odpowiednio wcześnie kluczowe momenty i szybko wdrożyć w planie konieczne zmiany. Dzięki temu jesteś odciążony i możesz skupić się na samych ćwiczeniach.
Poszukiwania warto rozpocząć od wywiadu środowiskowego, czyli spytać rodzinę i znajomych o ich doświadczenia z trenerami – być może zarekomendują wartościowego fachowca. Warto również sprawdzić lokalnych specjalistów w internecie, np. mieszkając w Warszawie wystarczy wpisać w wyszukiwarkę hasło trener personalny Warszawa.
Potencjalnych kandydatów będziemy musieli zweryfikować, odsiewając fit-infulencerów obiecujących gruszki na wierzbie od prawdziwych fachowców. Warto sprawdzić opinie i oceny w mediach społecznościowych i mapach Google. Kolejnym krokiem jest sprawdzenie posiadanych przez trenera certyfikatów. Certyfikaty międzynarodowych i ogólnopolskich akademii sportowych są cenniejsze niż szemrane świadectwa uczestnictwie w kursie, o którym nikt nie słyszał.
To bardzo proste – wystarczy skontaktować się telefonicznie lub wypełnić formularz na stronie. Na początku współpracy czeka Cię szczegółowy wywiad, na podstawie którego powstanie spersonalizowany plan treningowy i żywieniowy. Kluczowe informacje wymagane w trakcie wywiadu to zwykle: stan zdrowia, cel i priorytet treingnowy, tryb życia i warunki pracy, przebyte kontuzje, czas dostępny na regenerację i nawyki żywieniowe.
Trener osobisty zaproponuje terminy dostępne na treningi. Zwykle pierwszy trening traktowany jest jako próbny – za darmo w promocyjne stronie, tak by sprawdzić jak może wyglądać współraca.
Najlepiej skontaktować się bezpośrednio z trenerem personalnym lub siłownią, na której oferuje treningi i spytać o opcje zakupu karnetu. Zwykle karnety można kupić na recepcji lub online. Trenerzy współpracują z siłowniami na dwa sposoby:
1. Jako trenerzy niezależni – mają umowę z siłownią (opłacony ryczałt), ale rozliczają się bezpośrednio z klientem
2. Jako trenerzy klubowi – trener jest zatrudniony na siłowni, kupując pakiet treningów personalnych na siłowni współpracujesz z wybranym trenerem w ramach tego pakietu.
Chcesz rozpocząć swoją przygodę z treningami personalnymi w Warszawie?
Skontaktuj się ze mną już dziś! Czeka nas sporo intensywnej pracy, ale gwarantuję, że odbędzie się ona w przyjemnej i wspierającej atmosferze. Oferuję:
Treningi stacjonarne na wybranych warszawskich siłowniach (pełna opieka techniczna).
Treningi personalne online (dla osób spoza Warszawy lub ćwiczących samodzielnie).
Jesteś z Warszawy? z tych okolic będziesz miał blisko:
Siedziba Firmy Trener24h.eu :
Ul. Witolda Małcużyńskiego 9lok 78
02-796 Warszawa
Zajęcia prowadzone na terenie klubów:
McFit Warszawa
Zdrofit Warszawa
Well Fitness
Total Fitness
Hala Sportowa Arena Ursynów
