Chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Wybierz współpracę z fachowcem – pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Jako trener personalny w Ursynowie oferuję treningi na warszawskich siłowniach niedaleko Ursynowa czyli w dzielnicy Mokotów, oraz wygodną współpracę online, dzięki czemu możesz ćwiczyć tam, gdzie Ci najwygodniej. Pracuję zarówno w klubach sieciowych, jak i w kameralnych obiektach, a także prowadzę pełne programy zdalne, przygotowuję zindywidualizowany plan treningowy, dietę i zapewniam stały kontakt w trakcie współpracy.
Korzyści ze współpracy ze mną – dlaczego warto zaufać specjaliście?
Decydując się na treningi pod moją opieką, inwestujesz w najkrótszą drogę do sukcesu. Dlaczego współpraca ze specjalistą zapewnia szybsze osiągnięcie celów? Przede wszystkim eliminuje metodę prób i błędów. Zamiast tracić miesiące na nieskuteczne plany treningowe, od razu wdrażamy sprawdzone metody dobrane pod Twój cel. Jako doświadczony trener personalny dbam o Twoją motywację i regularność, które są kluczem do trwałej zmiany.
Jako wszechstronny specjalista pomagam w realizacji szerokiego spektrum celów treningowych:
-
Redukcja masy ciała – pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy w sposób zdrowy i zrównoważony, bez efektu jojo, skupiając się na spalaniu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jędrności ciała.
-
Budowa masy mięśniowej – opracuję plan hipertroficzny, który pozwoli Ci rozbudować muskulaturę i ukształtować atletyczną sylwetkę.
-
Przygotowanie do zawodów – oferuję profesjonalne prowadzenie zawodników przygotowujących się do startów w sportach sylwetkowych (kulturystyka) oraz dyscyplinach wydolnościowych czy siłowych.
-
Osiągnięcie ogólnej sprawności – jeśli Twoim celem jest po prostu lepsze samopoczucie, brak bólu pleców i lepsza kondycja na co dzień, przygotuję trening funkcjonalny poprawiający jakość życia.
-
Poprawa zdolności motorycznych – pracujemy nad szybkością, zwinnością, siłą i wytrzymałością, co jest kluczowe zarówno dla amatorów, jak i zawodowców.
Cennik treningów personalnych w Warszawie
Pojedynczy trening personalny ze mną kosztuje 200 zł. Pakiet 4 treningów wychodzi 600 zł, czyli 150 zł za sesję. Największą oszczędność daje pakiet 8 treningów za 1100 zł, co oznacza 137,50 zł za sesję. W cenie pakietu klient ma plan treningowy oraz konsultację suplementacji, bez dodatkowych opłat. Indywidualny plan na konkretne wydarzenie lub cel ustalamy osobno, w zależności od zakresu pracy.
Powyższa oferta ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 §1 Kodeksu Cywilnego
Jak często trenować z trenerem personalnym na Ursynowie?
Częstotliwość treningów zależy od celu i punktu wyjścia:
-
Początkujący – 2 treningi w tygodniu. Taki rytm pozwala układowi nerwowemu zaadaptować się do nowego wysiłku bez przeciążenia.
-
Redukcja tkanki tłuszczowej – 2 do 3 sesji tygodniowo. Częstsze treningi podtrzymują wysoki poziom EPOC (ang. Excess Post-exercise Oxygen Consumption), czyli zwiększonego zapotrzebowania na tlen po ćwiczeniach, które przez kilka godzin po treningu napędza metabolizm.
-
Kobiety po porodzie – 1 do 2 treningów w tygodniu, skoncentrowanych na aktywacji mięśni głębokich (core) i mięśni dna miednicy.
-
Triathloniści i sportowcy amatorzy – 1 do 2 treningi motoryczne tygodniowo, jako uzupełnienie planu biegowego lub pływackiego, które ograniczają brak balansu mięśniowego, który powstaje przy jednostronnym obciążeniu.
Specjalizacja: redukcja, masa mięśniowa, seniorzy, powrót do formy
Trening na redukcję tkanki tłuszczowej opiera się na deficycie kalorycznym połączonym z treningiem oporowym. Taki układ przyspiesza lipolizę, czyli rozpad zapasów tłuszczu na energię.
Trening na masę mięśniową wykorzystuje hipertrofię wywołaną mechanicznym napięciem mięśni i progresywnym zwiększaniem obciążenia (progressive overload). Bez regularnego podnoszenia ciężaru lub liczby powtórzeń wzrost mięśni zatrzymuje się.
Oferta dla seniorów ma charakter prozdrowotny. Skupia się na przeciwdziałaniu sarkopenii, czyli postępującemu z wiekiem zanikowi masy mięśniowej, oraz na poprawie gęstości mineralnej kości.
Trening powrotu do formy po urazie albo długiej przerwie opiera się na kinezyterapii i ćwiczeniach funkcjonalnych. Celem jest przywrócenie pełnego zakresu ruchu w stawie, który był unieruchomiony lub przeciążony.
Gdzie prowadzę zajęcia – kluby na Ursynowie i dojazd
-
Well Fitness Warszawa (Puławska 423) – trzy poziomy i strefa street workout. Dojazd autem wzdłuż ul. Puławskiej (parking na miejscu) lub autobusami 209, 709, 727 (przystanek Karczunkowska).
-
Zdrofit Warszawa Ursynów Puławska (Puławska 427) – obiekt w Centrum Ursynów, blisko zjazdu z S2. Parking na 2 tysiące miejsc (do 3h bezpłatnie), 13 linii autobusowych zatrzymuje się przy centrum handlowym.
-
Zdrofit Warszawa Ursynów Kłobucka (Hilarego Koprowskiego 2) – klub całodobowy, na granicy Ursynowa i Mokotowa. Dojazd od ul. Kłobuckiej albo autobusem linii 165.
-
Total Fitness Ursynów (Puszczyka 7) – 500 metrów od stacji metra Ursynów, blisko przystanku Megasam.
-
Hala Sportowa Arena Ursynów (Pileckiego 122) – niedaleko Centrum Onkologii. Dojazd autobusami 136, 148, 179, 504 (przystanek Arena Ursynów) lub autem (parking podziemny i naziemny).
Jesteś z innej dzielnicy Warszawy? Z tych miejsc nie będzie miał daleko:
